Recepten uit onze schema's, workout-weetjes en het laatste nieuws.
Spieren verbranden ook energie als je stilzit. Hoeveel dat echt is, waarom krachttraining nog veel meer doet dan dat, en hoe je er zelf mee begint.
Wat gebeurt er precies in je lichaam als je vast? Een volledig overzicht van intermittent fasting: de methodes, de wetenschap erachter, de voordelen, en waar je mee moet oppassen.
Een schema krijgen is één ding, het volhouden is iets helemaal anders. Waarom bijhouden in de praktijk zo vaak misloopt, en hoe dat nu makkelijker kan.
Waarom ESN Designer Whey mijn vaste eiwitshake is, welke smaken de moeite zijn, en hoe ik er zelf ijsdesserts mee maak.
Voel je je wankel onderin de squat? Deze drie kleine aanpassingen maken meteen verschil.
Een hoog-eiwit bowl die je in 25 minuten op tafel hebt, ideaal na een trainingsdag.